Programm 1

Programm 2

Energiereserven regenerieren

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Häufig stehen wir vor Anforderungen, die unsere Aufmerksamkeit und Energie für längere Zeit beanspruchen. Wenn wir genügend Energie zur Verfügung haben, bleiben wir auf Kurs, behalten die Übersicht und steuern entschlossen auf unser Ziel zu.

Viele Eltern von kleinen Kindern beispielsweise haben das Gefühl, dass sie ständig überall gleichzeitig sein und "Brandherde" löschen müssen; dabei verlieren sie leicht aus den Augen, was sie eigentlich tun wollten, und sind am Ende gereizt. Dieses Programm baut Energiereserven auf und bringt uns Ausgeglichenheit. Es nimmt den Druck von unseren Schultern und lässt die Wirbelsäule flexibler werden.

Programm 3

Zerstreute Energie sammeln

2 MP3 - Dateien (60 Min. und 75 Min.) 1 PDF Dokument

Wir verfügen manchmal über ausreichend Energie, die jedoch so verteilt ist, dass wir sie nicht nutzen können. Wir halten sie etwa in Verspannungen blockiert, wenn einer unserer Persönlichkeitsanteile gegen einen anderen kämpft.

Programm 3 befreit blockierte Energie und Gefühle. Es ersetzt Traurigkeit durch innere Stärke, Zuversicht und Befriedigung. Du spürst, wie der Kreislauf auch jene Bereiche versorgt, die vorher angespannt waren: du fühlst eine neue Intensität und Kraft. Im Unterschied zu Programm 1, das deine Energie schnell und gezielt aufbaut, steigt der Energiepegel hier langsam an, bis du in der Lage bist, die Energie gleichmäßig zu nutzen.

Programm 4

Von Angst zu innerer Gelassenheit

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Angst ist ein weit verbreitetes Gefühl. Sie kommt oft auf leisen Sohlen, und gelegentlich wächst sie zu einer großen Welle an, die uns überrollt, oder Sie schlägt uns in Bann wie das Gebrüll eines Löwen - in einer Panikattacke.

In den meisten Fällen befinden wir uns jedoch irgendwo zwischen diesen Extremen, wir verspüren immer mal wieder Angst, aber sie lähmt uns nicht. Solche Ängste verursachen innere Unruhe und beeinträchtigen unsere Konzentration. Das ist so, wie wenn du einen Vortrag halten sollst und ein Freund nimmt als kritischer Zuhörer in der letzten Reihe Platz. Unter Umständen wirst du so nervös, dass du den Faden verlierst. Mit diesem BreathWalk kannst du wieder zur Gelassenheit finden. Du magst dann zwar noch etwas nervös sein, aber die Angst bringt dich nicht mehr aus dem Konzept. Du wirst das Gefühl haben die Situation zu meistern.

Programm 5

Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit

 2 MP3 - Dateien (115 Min. und 130 Min.) 1 PDF Dokument

Auch wer normalerweise ausgeglichen ist, kann hin und wieder an einer Depression leiden. Solche Stimmungen kommen und gehen. Dauern sie jedoch sehr lange an, so sinkt unser Energievorrat drastisch und wir fühlen uns von allem abgeschnitten, was uns wichtig ist. Wir fühlen uns isoliert, egal, wie viele Menschen um uns sind, die wir lieben und die sich um uns sorgen. Wir verlieren jegliche Motivation und sehen keine Zukunft mehr.

Stattdessen denken wir nur noch negativ über unser Leben. Wir brauchen dann wieder eine starke Verbindung zu unserer Zukunft, unseren Träumen und unserer Bestimmung. Programm 5 hat bereits Tausenden geholfen, eine Depression zu lindern und wieder einen klaren Blick und innere Balance zu gewinnen.

Programm 6

Von zerstreut und hyperaktiv zu aufnahmefähig und zugewandt

2 MP3 - Dateien (70 Min. und 90 Min.) 1 PDF Dokument

Telefonrufe, E-Mails, Werbung, Briefe, Kurzbesuch, Listen mit unzähligen Aufgaben und was sonst noch anfällt - all das kann uns das Gefühl geben, als wären wir vor lauter nerv tötender Plagegeister umgeben. Es fällt uns schwer, unsere gute Stimmung zu behalten und zufrieden zu sein mit dem, was wir tun.

Wirkliche Freude und Befriedigung lassen sich nur dann erreichen, wenn wir entspannt und präsent sind und uns nicht ablenken lassen. Eine Zusammenkunft ist dann erfolgreich, wenn wir aufnahmefähig sind und das Gefühl beiseiteschieben, wir müssten eigentlich an vielen Orten gleichzeitig sein. Wenn wir mit diesem BreathWalk schnell aus dem Zustand übermäßiger Geschäftigkeit herausfinden, können wir besser kommunizieren, zu anderen Kontakt aufnehmen und im Team arbeiten.

Programm 7

Von zweifelnd und lethargisch zu motiviert und bereit

2 MP3 - Dateien (60 Min. und 70 Min.) 1 PDF Dokument

Das Leben ist eigentlich interessant und abwechslungsreich. Trotzdem sind wir manchmal vielleicht wie gelähmt von Lethargie oder Langweile; oder wir lassen uns durch Zweifel davon abhalten, irgendetwas zu unternehmen. Wenn wir dem Zweifel erliegen und zögern, weil wir auf etwas von "da draußen" warten, was uns erlöst, dann sind wir selbst die Quelle der damit einhergehendes Problem.

Wir sollten motivieren, uns konzentrieren und einen Sprung nach vorne machen. Wir haben in unserem Inneren einen Vorrat an Freude. Programm 7 öffnet Türen zu diesem Vorrat, damit können wir die Trägheit abschütteln und Freude hervorholen. Das gibt uns die Kraft und die Zuversicht, vorwärtszugehen.

Programm 8

Geistige Klarheit

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Du hast den Durchblick verloren? Die geistige Klarheit, die wir mit diesem Programm erreichen können, setzt sich zusammen aus Wachheit, tiefer innerer Ruhe, lebendiger Achtsamkeit und Präsenz. Wir weiten die Lungen und regen den Kreislauf an.

Der "Adler" bringt dann waches Bewusstsein und eine positive Stimmung. Wir machen mit dem "Tiger" weiter, der uns stärkt und beruhigt und hilft, Angst oder Ablenkung beiseitezulassen.

Wann immer du das Gefühl hast, einen klaren Kopf, einen offenen Geist, Weitblick, besondere Sensibilität und wache Sinne zu brauchen - mache dieses Programm.

Programm 9

Intuition

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Wir alle brauchen Intuition. Durch sie erkennen wir Dinge, die außerhalb des Bereichs unserer normalen Aufmerksamkeit liegen. Dank unserer Intuition können wir unser "schlummerndes" Wissen und langjährige Erfahrung auf neue Situationen übertragen.

Wir spüren beispielsweise aufgrund vager Hinweise, dass uns eine Gefahr droht, und können dann für unsere Sicherheit sorgen. Häufig betrachten wir viele Dinge nur klischeehaft, weil wir sie gedanklich in bestimmte Kategorien eingeordnet haben und nicht mehr genau hinschauen.

Unsere Intuition hilft uns, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind - in ihrer Einzigartigkeit. Programm 9 fördert unser intuitives Erfassen von Dingen, die uns begegnen.

Programm 10

Fokus

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Wie oft schon hattest du ein Problem, das dir wie ein unüberwindlicher Berg erschien? Und dann genügte nur eine einzige Information oder ein Gedanke und das Problem war nur noch ein kleines, war nur noch wie Maulwurfhügel in der weiten Landschaft. Mit diesem Programm lernst du, dich auf Anstehendes angemessen zu fokussieren und dabei alles andere Wichtige im Blick zu behalten.

Wenn wir unseren Blick zu eng auf eine Sache konzentrieren oder aber zu weit in die Zukunft planen, geraten wir in die Falle von Angst. Traurigkeit oder Sorge. Indem wir beim BreathWalk unseren Fokus entsprechend den dynamischen Intervallen verändern, trainieren wir unsere Fähigkeit des Fokussierens und lassen gedankliche Szenarien los, die uns gefangen halten. Damit leiten wir eine Offenheit ein.

Programm 11

Programm 13

Kongruenz

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Dieses Programm bietet dir die Chance, emotionale und spirituelle Kontinuität zwischen diesem und dem nächsten Augenblick und zwischen all ihren inneren Anteilen zu erfahren. Es ist ganz normal, wenn wir uns selbst in unterschiedliche Teile aufspalten, entsprechend verschiedener Funktionen. Es ist jedoch nicht unvermeidlich, dass diese Teile miteinander im Konflikt sind und dass unser Verhalten widersprüchlich und unüberlegt wird.

Programm 13 sorgt mit seinen verschiedenen dynamischen Intervallen für eine Konsolidierung. Wenn unsere unterschiedlichen Teile wieder übereinstimmen, wenn wir wieder kongruent sind, fällt es uns leicht, ehrlich zu sein, und wir schaffen damit das Vertrauen, das Beziehungen zusammenhält.

Programm 14

Integrität

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Integrität setzt voraus, dass wir unseren Mut einsetzen und erkennen, was für uns wichtig ist. Integrität erwächst aus unserem Charakter und unseren Wertvorstellungen. Wenn wir (an)erkennen, was wirklich wichtig ist, können wir mit allen Vorstellungen, die in uns aufsteigen oder von außen an uns herangetragen werden, angemessen umgehen. Mithilfe unserer Integrität schmieden wir unsere Identität. Wenn wir so denken und handeln, wie es unserer eigenen Identität entspricht, erkennen wir auch die Identität und die Werte anderer Menschen.

Programm 14 hilft dir, besser auf deine Integrität zu achten, und es unterstützt dich in deinem Bestreben, das zu tun, was wirklich wichtig ist.

Programm 15

Emotionale Präsenz

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Dieses Programm öffnet dein Herz und lässt dich eine unnötige Abwehrhaltung aufgeben. Es beruhigt, sodass du dich entspannen und präsent sein kannst. Wir sind emotional abwesend, wenn wir die Vergangenheit in die Gegenwart holen oder aus der Gegenwart in die Zukunft oder in unsere Fantasien flüchten. Ein Beispiel: Wir waren bei einer alljährlich stattfindenden Feier. Eine Frau stand am Fenster, wippte mit dem Fuß und griff mit ihren Händen immer wieder nervös an ein Geländer. Als ich sie fragte: "Wo sind sie gerade?", erschrak sie und antwortete: "Ich war überall. Zuerst war ich auf der Party vom letzten Jahr, als mein Mann noch lebte. Dann bei dem Marathon, der in einigen Wochen stattfindet und an dem ich teilnehmen werde... ich war vollständig in Gedanken". Wir lachten beide amüsiert, und sie war präsent und ging weg vom Fenster, um das Fest zu genießen.

Die wichtigste Voraussetzung für Präsenz ist Loslassen. Programm 15 hilft auch, Geist (und Körper) zu entgiften und "kranke" Gedanken und Gefühle verschwinden zu lassen, sodass du dich der Gegenwart öffnen kannst.

Programm 16

Spiritueller Reichtum

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Wenn wir uns geistig-seelisch weiterentwickeln, stellt sich das Gefühl ein, reich zu sein. Ohne eine Verbindung zu unserem Wesenskern, zu unserer Seele geraten wir leicht in Nöten. Unser Geist füllt sich mit Ängsten und verbaut uns jegliche Chance. Reichtum heißt hier, dass man Unterstützung aus unbekannter Quelle bekommt. Das geschieht dann, wenn du aus dem Herzen heraus und in ehrlicher Absicht handelst. Das ist der geistige Weg, auf dem du unbegrenzt Ressourcen findst. Und diese kommen in gleicher Maße von innen wie von außerhalb.

Programm 16 führt dich an diese innere Realität heran. Es setzt ein Atem- und Schrittmuster für Fortgeschrittene ein. Beachte deshalb die Anleitung genau. Baue es erst nach dem Erlenen der einfacheren BreathWalks schrittweise auf. Wenn du es beherrschst, kann sich dein Leben erstaunlich verändern.